[...] zrobiłem z przedramionami i puchły tak że bałem sie o rozstępy i szła siła więc mysle że na mnie zadziała 3. Opiszę swoje treningi od poczatku stażu i bedziecie wiedzieli jakie zmiany zastosowałem: a) a wiec na poczatku stażu (10 miesiecy temu) na klate bawiłem sie takim samym treningiem tylko, ze bez zmian co 2 tygodnie kolejności cwiczeń, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla mnie megabol gainer 737 MASS UP GAIN BOLIC SFD Mass Activator vitalmax EXP New Mass Mutation no nie wiem chcialbym aby ktos zrobil moze ranking od 1 do 6, ale prosze o szczere odpowiedzi i chcialbym aby napisali ludzie ktorzy probowali, aa jeszcze jedno jakie smaki najlepsze? Zmieniony przez - poczatkujacy2013 w dniu 2013-02-22 15:28:10
Witam Panią, a czy mógłbym prosić o Pani zdanie w sprawie treningu nóg+pośladków? Przeznaczony byłby dla mojej dziewczyny, nie chce ona absoltunie zwiększyć już masy nóg, tylko spalić na nich tłuszcz, (który i tak powoli znika, gdyż aktualnie się redukuje). Jakie ćwiczenia nie biorąc pod uwagę maszyn, i jaka ilość powtórzeń? Aktualnie robi np. [...]
Wiem jakie zdanie ma traktor na ten temat i się z nim zgadzam dlatego najpierw napisałem żeby dał jednak bica do A a trica do B. Ale nie ma jednego planu FBW, jest wiele innych jego modyfikacji i nie jest błędem to, że się da ćwiczenia na biceps i triceps w obu zestawach. Znam ludzi którym ramie rośnie od samych ćwiczeń złożonych a znam też [...]
[...] na "modlitewniku" 2s uginanie młotkowo hantlami 2s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s gdzie dorzucić w tym planie brzuch? pod koniec treningu -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? jak tobie wygodniej -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy dłużej? 6-8 [...]
[...] działają onaczej i nie mozna tego sklasyfikować w ten sposob. Każdy musi przetestowac wszystko na sobie, inaczej nie dojdzie do upragnionych efektów. Pozdrawiam edit: kurde jakie to chaotyczne nie bede tego teraz poprawiał, bo nie ogarniam zbytnio. Mam nadzieje, ze zrozumieliscie "treść" Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-06-13 [...]
Faktycznie, juz uzupelniam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami z powodów zdrowotnych) 6. DIETA: IIFYM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wydolność oraz lekka masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
300 g jaj? to ile tych jaj? 6 za jednym razem. Warzyw nie wliczaj do miski. To jakie wliczać trzeba znajdziesz w linku. A i jak Ci będzie brakować kilka gram albo będzie za dużo to nie nie martw. To nigdy idealnie nie będzie. zawsze jest +- 5 g. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-23 20:46:59
A czy mogłbys mi objaśnić zwroty: ABC sprintu 50m 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` Pytam bo odnośnie treningu biegania to jestem zielony :) Będę się starał jest owoce ale jakią odżywkę pozatym sobie kupić ? Chodzi mi konkret Jakie ćwiczenia wykonywać w trakcie rozgrzewki (stacjonarne np. rozciaganie czy ruchome np. skipy, krok dostawny) ? Zmieniony [...]
Próbuje Ci powiedzieć, że mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego do tego możesz dorzucić aeroby w dni wolne od siłowni i na pewno tkanki tłuszczowej będzie mniej niż mięśniowej ale i tak musisz się pogodzić z tym, że jak już idą to wszystkie obwody w górę, zazwyczaj pas także. Nie znam Twojego organizmu, Ty zapewne też nie dokładnie. [...]
[...] tylko mnie dziwi jak mozna 'znielubic' zawodnika ktory zawsze daje zayebiste walki i nikogo nie unika, tylko za to co mowi, moze mowic co chce,jego prawo nikt z nas nie wie jakie tam sa relacje z Whitem, moze on mial prawo sie wkvrvic,Steven jakos nie zauwazylem tego ze Hunt ma w dvpie fanow, a tweeta przegladam, a ty Steven jeszcze rok temu [...]
tak :) dziekuje bardzo za pomoc ;) cwiczyc jakies 6-8 tygodni ? jakie mniej wiecej odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami ? jak robie np 12 powtorzen, to to ma byc 11-12 powtorzenie na maxa, czy z zapasem sobie dobrac obciazenie ? sorki ze tak wypytuje ciagle, ale wole wiedziec co i jak :) Zmieniony przez - kapselo w dniu 2008-04-02 20:00:15
[...] nogach x4 5.zginanie na wyciągu x4 w 5 cwiczeniu jest czysto na dwuglowy uda, chodzi o zginanie nogi na wyciagu stojac, oraz w 4 przy martwym tez pracuje dwuglowy, dodawac jakies cwiczenie dodatkowe do tego? co do posladkowych i przywodzicieli, jakie cwiczenie dodac, lub zastapic ktores? Zmieniony przez - Berson9944 w dniu 2022-09-08 15:13:28
Tak ale z TSE spokojnie daje rady z taką ilością a bez to jest naprawdę ciężko :) Co do bcaa i białka ok czyli tak bcaa przed i po aerobach a białko po siłowym tak ? I jakie białko zapodać typowy izolat czy jakąś mieszankę np X5 protein z Olimpu ( zresztą teraz pije to białko po siłowym ) A co z L-Karnityną ? Zdaję sobie świetnie sprawę że dość [...]
a kreatyne kiedys brales? jakie sa efekty po 1 cyklu i czy przy tej diecie ktora wpisalem ( + te poprawki o ktorych mowiles) utrzymam efekty po cyklU? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-10 13:08:59
wiesz tak jak czytałem to sie domyślam ze duzych rezultatów nie bedzie ale wiadomo siła sie przyda do dalszych ćiwczen:) a ty jak ja dawkowałes??;>i jakie w ogóle robiłeś ćwiczenia??;> Zmieniony przez - Ghost1916 w dniu 2007-11-10 19:26:35
Mialem okazje ostatnio ogladac dokument "Sztuki walki na swiecie" (prowadzenie: Chris Crudelli http://www.crudelli.com/ ). Ludzie, jakie tam dziwy widzialem, to az leb maly! Byl jeden samuraj, ktory opanowal japonska sztuke walki przy pomocy glosu i - uzywajac Ki - obezwladnial przeciwnikow krzyczac na nich. Przy czym zaznaczyl, ze nie [...]
jakie pół krakowa? nie doceniasz mocy przerobowych siwego... się nasłuchałam... Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-02-12 17:46:13 Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-02-12 17:46:34
[...] boksu OŚWIECONY Tygrum https://pl.wikipedia.org/wiki/Budda Przecież buddyzm,to nic innego jak odseparowanie się od kultury i bodźców...Nie żadne tam duchy i reinkarnacje jakie dopisali inni idioci.Traktuje,to jako metaforę dla jaj... 8-)};-)}:-( Oczywiście te PS. potraktujcie pół żartem,pół serio. Noi to najlepsze :->\-) [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
